Slow down Yoga

Yoga lessen

 

Yogastijl: Slow Down Yoga

Niveau (fysiek): beginners, gevorderden

Voor wie: ontspannen bewegen staat centraal

Lesdagen: zie rooster

Docente: JacquelineMaaike

In de Slow down Yoga lessen van staat ontspannen bewegen centraal. De les verloopt in een flow van actieve en rustige oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen. Er is veel aandacht voor je lichaamshouding en de ademhaling. Je leert te ontspannen in de beweging waardoor je stress en spanning afnemen. Door de oefeningen verbetert bovendien je lichaamsbewustzijn, neemt je algehele conditie toe en bouw je ook spierkracht op. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning. Na dit uur voel je je ontspannen en vraag je jezelf af waarom je dit niet vaker doet :))

De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden.

In alle lessen Slow down lessen worden de asana’s aangeleerd in Amitabha-stijl; dat wil zeggen met aandacht voor de centrale as (Aplomb). Aplomb-yoga is ontwikkeld door Maartje van Hooft en is een methode om te komen toe stabiliteit, ontspanning en een gebalanceerde uitlijning. De methodiek helpt stabiliteit in je lichaam op te bouwen en van daaruit te ontspannen. Aplomb bouwt diepe stabiliteit op, ankert je energie-systeem en laat je thuiskomen in jezelf. De specifieke vooroefeningen van Aplomb-yoga helpen je om ingesleten spanningspatronen los te laten. Je leert het gevoel van ‘rusten in het bekken’ herkennen. En je gaat ervaren dat ‘het midden’ en je ‘eigen as’ alleen vanuit ontspanning en interne ruimte benaderd kunnen worden. Het is een proces dat je helpt landen in jezelf en thuiskomen in je lichaam.